躁狂归档 - 第7页共9页

我的双相病史时间线

五

2018.6.16-2019.3.9 第5次躁郁轮回之长达9个月的抑郁，对抑郁毫无办法，在抑郁面前毫无抗拒之力，抑郁来临，立马束手就擒。以此认识到凭我一己之力是战胜不了抑郁的，思谋下次尝试抗抑郁药物。
——躁郁之心——第5次天堂与地狱的轮回:2018-2019两年躁狂抑郁总结 2019.3.11 http://www.xuexx.com/archives/10115
——抑郁往事——记2018-2019抑郁中的那些事 2019.3.20
http://www.xuexx.com/archives/10294
2018.4.2-2018.6.16 34岁第5次躁郁轮回之轻度躁狂，虽有各种癫狂之举，但终究可控未进了医院。

四

2017.1.28-2018.4.2 过渡期
2015.9-2017.1.28 第4次躁郁轮回之长达两年半的抑郁
——第4次天堂与地狱的轮回:2015-2017三年躁狂抑郁总结 170422 http://www.xuexx.com/archives/8105
2015.6.14-2015.9 31岁第4次躁郁轮回之轻度躁狂。第三次躁狂病发后，我吸取惨痛教训，自此后谨遵医嘱，长年服用维持剂量的药物碳酸锂，但终究无济于事，第4次轻度躁狂发生，只是未再严重到住院治疗。由此我开始怀疑医生所言，药物并不能保证不复发，自此也就未再有长期服药。我开始尝试凭自我控制病情，方法即是病识感+保证睡眠+降低目标。

三二一

- 2013.4.5-2013.5.18 代县钢结构工地干活月余，因与工人矛盾离开。自此后隐居农村，帮父母养几头牛，田里干些活，更新博客、游泳、骑行、看书、游戏……悠哉游哉、怡然自得，从此未再外出工作。
- 2011.5.4 – 2011.6.21 27岁第3次躁狂病发于太原，病中曾产生幻觉。
  在太原经营着一家小卖铺时，第3次躁狂病发，入住位于太谷的山西省荣军精神康宁医院，49天共花费6535.85元，另有伙食费720元。进行MECT治疗7次，每次220元，合计1540元。
  开小卖铺前，还送过星晨急便快递、做过太原日报蓝海发行报刊亭，都是姐姐给张罗的。
- 2009.10-2011.2 长达1年的抑郁

2009.8.27 – 2009.10初 25岁第2次躁狂病发
辞去太原北堰村或南堰村月薪￥800做价签的工作后，渐渐第2次躁狂病发，住进山大三院精神卫生科，治疗一个月多。
2008 年，24岁山西农业大学本科毕业，毕业前后都在原平黄河饲料厂做中控工作，因家中思谋给在老家祁县畜牧局谋份铁饭碗而辞职，但最终却因相关的亲戚过世而作罢。老板李，白手起家的强人，对我还不错，我去年还曾去大林村拜访他，才知他已不幸破产。——180418 祁县家逸尚品酒店住宿按摩298元,原平见老板却已破产实业家变身期货炒家 http://www.xuexx.com/archives/9617
2000 年，16岁第1次躁狂病发莫名其妙，毫无预兆、毫无诱因就来了。
高二寒假开学后，不久即发生第1次躁狂，在太原山大一院住院治疗10天，但却因出院后脑子不甚清楚，选择了重上了一次高二。
1984.11 出生在山西晋中祁县

2019-03-21 16:32:17 XUEXX.COM IPO
2021-05-11 02:40:37 del 2008 name

不靠吃药双相患者如何控制躁狂病发:保证睡眠,降低目标

首先声明，以下皆是我的个人经验，参考需慎重，求医问药还是得找医生，讳疾忌医很危险。

我1984年生人，作为一个多年的双相情感障碍（又叫躁郁症）患者，已经2000年、2009年和2011年三次病发、三次住院。2011 年第三次躁狂发作出院后，我就吸取以往住精神病院的惨痛教训，谨遵医嘱，长年坚持服用碳酸锂作为维持药物。但悲剧的是，2015年又一次躁狂发作，好在只是轻躁，并未折腾到医院。由此，我就开始怀疑吃药并不能保证躁狂不会复发。

基于我自己的经历，我总结了三点控制躁狂发作的经验。

病识感！病识感！病识感！
病识感很重要，自己要清楚自己当下有没有病，认识到发病是什么情况。只有基于良好的病识感，才能再谈如何自我控制躁狂不复发。我们讲随着年龄增长，人就能自己控制病情，但前提是要有好的病识感。
保证睡眠！
防止躁狂，睡眠非常重要，必须要保证有足够的睡眠。但随着躁狂发生，会强烈失眠、难以入睡。我的办法就是，不要在睡不着时强迫自己去睡，那样会形成恶性循环，更加睡不着。而是要顺其自然，待有小困意时，随时随地地睡觉，对于我这个无业游民来讲，这个很容易办到。这个可以叫做少量多次原则，虽然每次睡地时间短，但架不住咱睡地次数足够多，也是能保证充足睡眠的。
降低目标。
躁狂时，人会特别自信，感觉自己就是个天才，什么也能干，就没有办不成的事。要抑制躁狂，就是要降低目标，放弃名利，不要做什么宏大的计划。要甘于平庸、乐于贫贱，与世无争，做一个平凡的人，还能活着，其实就很好了。

2019-03-21 11:13:52 XUEXX.COM IPO

躁郁之心——第5次天堂与地狱的轮回:2018-2019两年躁狂抑郁总结

在 2017.4.22 我曾写了《第4次天堂与地狱的轮回:2015-2017三年躁狂抑郁总结》（http://www.xuexx.com/archives/8105），时光飞快，人生如梦，没曾想近两年后的现在，我又要记述这第5次天堂与地狱的轮回，真是好一场南柯梦。

在 2017.1.28 日晚上挤牛奶时，我终于突然地从三年抑郁混沌中惊醒（
170128c——2017年重大转折的一天:2016死去,2017复活,重续2015
http://www.xuexx.com/archives/7318 ）。 2019.3.9 亦是如此，中午挤奶时，我又一次突然地从大半年的抑郁中醒来。双相人生就是这般地奇特，转变如此精确。前段时间我还一直在发愁，不敢出门不敢见人，心里虽早已想出门可就是不敢，却就在2019.3.9，一切都突然变了。

2018.6.9 我记录到“近日生出一种惶恐，担心抑郁期之来临”。2018.6.10 我想，“我应该有像战胜躁狂一般勇气，设法战胜抑郁。譬如说，即便抑郁来临，也要多出外活动”。但无奈理想很美好现实很残酷，抑郁果真来到时，我又一次退回到以往抑郁时的状态，跟过去并无二致。

“2016抑郁狂潮中的我，什么也不想做，什么也不待做，屋子每天脏乱差，不敢出门不敢上街怕见人怕和人说话，QQ昵称还改成1。一年时间，基本都在家中，很多时间还是在床上，大量时间在打游戏、看电视看电影。” 这次抑郁中也大体如此，深宅家中，几乎不出门，只是每天去往大概离家300米外的BackHeadField 地头倒牛粪车，手机设置了拒绝所有陌生来电，微信设置了拒绝一切方式添加好友，朋友圈改为三天可见，不再回复微信消息，QQ先是设置隐身继而取消掉电脑开机登录也删除了手机QQ。每天喂牛挤奶掏牛粪，打游戏（王者荣耀、刺激战场、部落冲突），刷网易新闻、今日头条、知乎，看体育主要足球比赛，看电影电视剧，偶尔看看墙外新闻。想想也是，抑郁中人一心不想活了，极怕见人，还怎能出外活动。我原以为凭这些年的修炼让我能抗衡双相，但终究无计于事，抑郁来临，万事灰心，只一心想死，奈何还是没有勇气。

我现在对控制躁狂略有心得，能够保持在轻躁而不至于严重地需住院治疗。但对于抑郁发作却毫无办法。所以我决定以后用药物对付抑郁，再要是感到抑郁来了，就及时服用抗抑郁药。

2018.6.15 博客更新最后一篇，自此停更。
2018.6.16 最后一次外出，早晨在湿地游泳，自此就宅家不出，开始了九个月的抑郁期，2019.3.9 才骑行外出游了下泳。

2018.12.8 接博客主机商通知更换IP，但我未进行操作修改 A 记录，自此我的博客 XueXX.com 宕机，直到 2019.3.9 才更换IP后恢复。

2018 轻躁期的疯狂又丰富经历

2018 春夏，要说我一度处于轻躁期，那是毋庸置疑的。不过如2015年第四次躁郁轮回经历一般，状况可控，没再像头三次般折腾进精神病院。这次我也贯彻了一项实验，即不吃药，而是靠自己主观控制，方法即降低目标放弃名利甘于贫贱、在经常失眠难以入睡的情况下想方设法抓紧各种犯困时间随时随地小睡等。

2018.3.9 我有了网上曝光恶邻乱倒垃圾的想法，2018.4.2 开始公众号内发文，我想自此轻躁就愈演愈烈了。

在网上、微信公众号、微信群上揭露曝光恶邻长年累月在我家门前乱倒脏水垃圾，在我家门前停车堵路没有理还打我。并且还用我的打印机大量印制帖文后在村内大街小巷广泛张贴甚至于邻村。当时我还建了一个我们村的微信群，不过现在早已荒废了，只剩70人，只偶尔有人发个广告。——我的第一张大字报:祁县东六支村后袜子家汽车堵我家门前拒不让路还要打我,长年累月往我家门前倒垃圾脏水,找110警察解决至今无果 http://www.xuexx.com/archives/9534
因为邻居在我家门前乱倒垃圾脏水，到镇政府反映问题，镇书记竟然跟我叫板冲我叫喊，我根本就不鸟他，拿上音响话筒大闹镇政府，最后来了拨人给我家把门前垃圾清理了些，自此乱倒垃圾的人虽还有但毕竟少了许多。——180510 上午音响话筒喊话大闹东观镇政府下午即有人来清理门前垃圾 http://www.xuexx.com/archives/9857
我们村北出村大路紧临G108国道处路中央，有一个地坑好多年没有井盖。为此我找公路段、乡政府、派出所、高铁部门各种反映抗议，但最终是村里一个饭店老板给我出资100元购买了一块水泥井盖装上了。——2018.4.8-2018.5.12祁县东六支村北井盖重装纪实:井盖只是我的游戏道具,别把井盖问题当成单纯的井盖问题 http://www.xuexx.com/archives/9880
因在祁县一个微信群内曝光恶邻行径，被群内一人辱骂，为此我向东观派出所报案，给其单位打电话抗议、也曾到其公司反映。——山西祁县天波水泵厂纵容员工乔丽俊在爱心家园微信群以公司名义乱骂人群管理林俊乱踢人 http://www.xuexx.com/archives/9554
我在公路非机动车道上停洋车小憩，过来辆逆行三轮车鸣笛让我让路，我拒绝让就骂我，为此我就跟它卯上了，追着它不放，还叫来警察处理，最终他们父子给我道歉并赔偿50元——180409 马家堡老汉骂我一句我叫来警察让父子道歉并赔50元 http://www.xuexx.com/archives/9557
某村里有一家在办婚宴，我寻迹而至，并用他们的音响话筒唱歌，但结果却被主人撵了出来，这个就较尴尬了。——180411 小贾婚宴唱歌被撵 http://www.xuexx.com/archives/9572
作为一个孤僻无友的人，第一次在在家宴宾客 http://www.xuexx.com/archives/10004
对三年前即2015年湿地公园人员殴打我的事耿耿于怀，又进行了一轮此起彼伏的抗议，向东观派出所、西六支派出所、祁县公安局举报湿地公园有黑恶势力，在湿地公园贴大字报、地上写大字抗议、拿音响大声抗议，但最终还是没有结果，只是有个湿地领导找我谈话威胁我。——180530 连跑东观西六支派出所递交举报信祁县湿地公园黑恶势力打我 www.xuexx.com/archives/10017 ；180601 祁县昌源河湿地公园张贴举报信写毛笔大字讨说法 http://www.xuexx.com/archives/10029
因为我的一篇记述我裸聊被敲诈经历的文章，好多人向我咨询，于是我相继建立了微信群、QQ群，每天不断地拖人进微信群，给他们讲解分析形势，一分不赚却忙地不亦乐乎，巅峰时好像有两三百人，现在我长期不打理还有个119人。倒是那个QQ群，后来找了个管理员，现在还算活跃有291人。——QQ裸聊被录视频盗取通讯录威胁群发敲诈勒索经历:绝对不能给钱,隐藏显示加入群 http://www.xuexx.com/archives/8946
从看足球赛，到痴迷于现实中玩足球，踢着玩，对着墙踢，还当篮球投篮玩，一个人也玩地不亦乐乎。2018.3.29 淘宝买了第一个足球31.9元，后来到2018.6.4一共买了四个足球，外加在东观小学屋顶上捡了一颗，不过至今还有一个买来就放柜中还没打过气。也是后来才总结到，三十来块的足球没几天就踢破了，起码得买五六十的。

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精神病双相情感障碍躁狂抑郁症精神病院精神病人文章汇总目录 http://www.xuexx.com/archives/2290

2019-03-11 01:07:48 IPO
2019-03-12 07:37:41 InLink

180310 昌源河全线解冻/第一次七天无理由退货金运话筒/少量多次睡觉大法好

423 0 小猫叫要出去
454

709 l.g. life is good
725-753 喂牛完。TreeZero & JiMeta’s wife 相继来打奶耽误我活计。TreeZero 提出又想要小猫。

836 小睡后准备拉柴出发
957 拉2车脱去保暖上衣。隔壁菜园似乎 IronWatt’s wife 在干活。
1035 3车2.5垛

1127 第4车回来路上，TwoBoss’s sec son drive a white Hyundai car,停路中央与他父亲说话。我开电三轮过来，不鸣笛催促，就停车等待，看这个传说中的 gangdom member 如何行事。他再说了会儿没过多长即开车离开，我想看来此人还是能活地长些的。而不久前2018.2.6 我就在村中遇过堵大道拒不让路的汽车。
听说此人此 Hyundai 车花费18万，是靠从事 gamble 也好像就是 gamble 赚来。如今 TwoBoss 儿子进gang赚了钱，似乎还进了村委，我想 TwoBoss 可是威风了。但走邪路的混地好，此种风气影响可不好，会吸引更多人进 underworld ，可CPC却任此发展。

1321 地了坐电三轮上打盹会后开工拉柴。太阳晒着暖阳阳，两腿架三轮车把上，睡着极是享受。
1407 拉第6车也是最后一车回到家
1416 洗濑完开吃。M 买了6元灌肠，干活一上午后吃很好吃。前天时，M 告诉桃实堡卖灌肠的，最近切柴每天过来下。可这人昨天来了，只在远处停了一会我才出来就走了，昨天就没能吃成。
1549 糟糕，睡觉误时，误了挤奶时间。
1618 群鸡在牛粪堆上乐逍遥。

1626 却 M 已经挤奶，我倒掉粪车。

1646 F 执意下午要切柴，尽管我再三说下午没必要切，没必要着急。

1627-1638 pullshit
1652 depart 3207.6
1705-1716 小游11分。下水点的红布南移，因为近日水位下降，已离坝台有30cm距离。游泳时在北岸近距离观察一只类似燕子的小鸟，体形颜色都与燕子相似，只是不像燕子那么纯黑。

1723

1731 找鞋刷不见，可能是昨天落在坝台上忘拿了。差点丢蛇皮袋，被风吹落水中，幸我及时爬地上捡回。
今天泳后洗了保暖上衣，最近每天洗几件衣服，已经陆续把身上内外上下的衣服都洗完了，不过所谓洗就是放河水中转动四五十下而已。

1740 例行观冰，终见昌源河全线解冻，不见河面有冻凌。倒不知上游如何，姑且认为也都化了。

1751 arrive home 3213.8km

1801 重新出发
1808 一处铺塑料薄膜的蒜地

1828 选择东观汇通寄快递，退货金运 X3 手机蓝牙话筒。选汇通，是因为我买猫粮卖家默认用此，我觉得可能便宜。这是我第一次网购使用七天无理由退货，以前还觉得这样做有些不道德不妥当，但转念想，既然他们主动承诺有七天无理由退货，我行使这个权利也没什么不当。我想，如果确实七天无理由退货，那网上买衣物倒是方便，事先买上运费险，大小不适就退货，体验快能达到实体店了但却更便宜。
汇通用不干胶面单，它不用手写，而是工作人员用手机打字录入。未超重到深圳，花我10元，支付宝付款。

1834 东观以北的G208基本修好，如今环保要求高，路边的虚土都严格地盖有绿色网布。

1839 山西医科大学晋祠学院祁县校区，学校唯一的大门前的大道，离门很远处摆放着两个路障，隔离着四个小贩，分别卖小笼包、麻辣拌、鸡蛋灌饼、水果。

1910 到家3223.9。明明我离家前告 M 我回家后喂牛，可她却已经喂了。

2134-2232 42.7斤为晨能多挤奶而晚上早挤奶。
2303 和衣小睡醒来

—

今天拉柴戴了副新皱纹手套。新手套厚戴着舒服，可也因完好无损而窝地手热。我与 F 正相反，F 平时干活不戴手套，理由是怕磨坏手套，我则凡干活必戴手套，我只怕磨损了手，可不心疼手套。
切开吃了很久前不知哪个亲戚送的柚子，我只吃了一半，并没怎么好吃。另一半让FM吃，可明天时也没人吃。
M 身体好了很多。不知是不是降压药起效，今天再去MoonLock店中量血压已正常。身体稍好，M 就开始干这干那地忙活，比如打扫南院、喂牛挤奶。
今天赶集，M 称了山里红5斤，一斤3.3元搞到了3块。个大微酸，吃来不错。
近日使用少量多次睡觉大法来防maniac. 或因轻躁，近来总晚睡早醒，但平日里，但凡感到有睡意，即随时随地小睡打盹，以此弥补晚睡早起之睡眠不足，好在小睡成功率很高，几乎100%，只要睡就睡着，虽然醒地也很快，所以就叫小睡嘛。
微信公众号置顶keso怎么看，继方舟子、土摩托看世界后第三个。

2018-03-12 01:23:37 XUEXX.COM IPO

命运轮回:下一次躁狂发作或将来临或已轻躁

2011 第三次发病，到现在两年；第二和第三次发病，间隔两年。

我觉摸着，如今又有了躁狂发作早期轻躁期的态势：

1.脾气暴躁易激惹。近日总是与家里闹矛盾，前一天还官道差点打人。（130602 第一次被人当面骂神经病）
2.大笔花钱，主要是网上，不过好像也不是。这些事情自己还真不好判断。
3.睡眠减少，睡得迟，醒的早。
4.想法太多，各种奇思妙想怪异点子雨后春笋接连不断，但想的多做的少，也没时间。
5.百无禁忌、放浪形骸。
现在又接近了没什么不敢做的事的时候。开始不再在乎别人的非议，可以自由的我行我素。当然，我一般是很守法的公民，就是躁狂发作，我也好像没做过什么伤天害理违反法律的事儿。

应对：

1.我决定听从M听王医生讲的——加药。早两晚二。这是根本大计。
2.尽可能控制情绪。
3.多睡觉，随时随地地睡觉，尽量别呆在家里长时间用电脑。这也是关键之一。
4.简单生活，放弃过多的不合理构思。也最好别去过多的实践它们。
5.多运动。游泳、打网球、骑车等等。不知有没效果，或许还负面呢，天知道。

其实我个人真不怕疯，我所担心有二，一个是家里；一个是被关进精神病院失去自由，那种感觉太让我痛苦又绝望，躁狂病痛苦的时候不在发病时，而且病后清醒之时。钱也不是问题，现在新农合能报销七八成。

这是最美妙的瞬间，也是最糟糕的瞬间；这是最存在的时间，也是最虚无的时间。

2013-06-05 06:31:07 XUEXX.COM IPO