不靠吃药双相患者如何控制躁狂病发:保证睡眠,降低目标

首先声明,以下皆是我的个人经验,参考需慎重,求医问药还是得找医生,讳疾忌医很危险。

我1984年生人,作为一个多年的双相情感障碍(又叫躁郁症)患者,已经2000年、2009年和2011年三次病发、三次住院。2011 年第三次躁狂发作出院后,我就吸取以往住精神病院的惨痛教训,谨遵医嘱,长年坚持服用碳酸锂作为维持药物。但悲剧的是,2015年又一次躁狂发作,好在只是轻躁,并未折腾到医院。由此,我就开始怀疑吃药并不能保证躁狂不会复发。

基于我自己的经历,我总结了三点控制躁狂发作的经验。

  1. 病识感!病识感!病识感!
    病识感很重要,自己要清楚自己当下有没有病,认识到发病是什么情况。只有基于良好的病识感,才能再谈如何自我控制躁狂不复发。我们讲随着年龄增长,人就能自己控制病情,但前提是要有好的病识感。
  2. 保证睡眠!
    防止躁狂,睡眠非常重要,必须要保证有足够的睡眠。但随着躁狂发生,会强烈失眠、难以入睡。我的办法就是,不要在睡不着时强迫自己去睡,那样会形成恶性循环,更加睡不着。而是要顺其自然,待有小困意时,随时随地地睡觉,对于我这个无业游民来讲,这个很容易办到。这个可以叫做少量多次原则,虽然每次睡地时间短,但架不住咱睡地次数足够多,也是能保证充足睡眠的。
  3. 降低目标。
    躁狂时,人会特别自信,感觉自己就是个天才,什么也能干,就没有办不成的事。要抑制躁狂,就是要降低目标,放弃名利,不要做什么宏大的计划。要甘于平庸、乐于贫贱,与世无争,做一个平凡的人,还能活着,其实就很好了。

2019-03-21 11:13:52 XUEXX.COM IPO

作者: XueXX

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