首先声明，以下皆是我的个人经验，参考需慎重，求医问药还是得找医生，讳疾忌医很危险。
我1984年生人，作为一个多年的双相情感障碍（又叫躁郁症）患者，已经2000年、2009年和2011年三次病发、三次住院。2011 年第三次躁狂发作出院后，我就吸取以往住精神病院的惨痛教训，谨遵医嘱，长年坚持服用碳酸锂作为维持药物。但悲剧的是，2015年又一次躁狂发作，好在只是轻躁，并未折腾到医院。由此，我就开始怀疑吃药并不能保证躁狂不会复发。
基于我自己的经历，我总结了三点控制躁狂发作的经验。
- 病识感！病识感！病识感！
病识感很重要，自己要清楚自己当下有没有病，认识到发病是什么情况。只有基于良好的病识感，才能再谈如何自我控制躁狂不复发。我们讲随着年龄增长，人就能自己控制病情，但前提是要有好的病识感。 - 保证睡眠！
防止躁狂，睡眠非常重要，必须要保证有足够的睡眠。但随着躁狂发生，会强烈失眠、难以入睡。我的办法就是，不要在睡不着时强迫自己去睡，那样会形成恶性循环，更加睡不着。而是要顺其自然，待有小困意时，随时随地地睡觉，对于我这个无业游民来讲，这个很容易办到。这个可以叫做少量多次原则，虽然每次睡地时间短，但架不住咱睡地次数足够多，也是能保证充足睡眠的。 - 降低目标。
躁狂时，人会特别自信，感觉自己就是个天才，什么也能干，就没有办不成的事。要抑制躁狂，就是要降低目标，放弃名利，不要做什么宏大的计划。要甘于平庸、乐于贫贱，与世无争，做一个平凡的人，还能活着，其实就很好了。
2019-03-21 11:13:52 XUEXX.COM IPO
