秋泳问题:游后为何尿多?冷水游泳有何利弊?

昨天游泳,记下了两个问题:泳后尿多,秋泳利弊。这问题早就有了,只是当时想起,没有记下过后就忘了,只得重新再想起,如此想起忘记想起忘记也循环多次了。今日休息在家,正好一查,有了答案。

  1. 泳后尿多(那是真多,我上岸时就河水中先尿一泡,再后石凳看书不一会得再来三回,记得夏天没这回事的):凉水中游,热量无需出汗排,故水不能由汗出,所以就得找新渠道——尿道,此其一。再有,他们说,热胀冷缩,甚至会把膀胱也缩,容积小了,尿排数就多了。
  2. 秋泳利弊:秋天冷水游泳有什么好处和坏处呢?这个问题网上不好找,但我找了另一个同性问题——冬泳怎么样,如此问题迎刃而解。看了会,没看出什么大的坏处,倒是说有好多优点,尤其对心血管好。之前我是担心,人们说冬天骑摩托会吹了腿,到了老年会使腿很疼痛,这让我害怕凉水游泳会落下病根,但看了好会,说了诸多不利,独不见此番言论,想是这不成问题。

人们爱大谈特谈冬泳如何如何,但其实秋泳也而要毅力,尤其随着秋由浅及深,即便岸上都人迹罕至,但在冬泳这个更高端的极端面前,秋泳了无光辉、毫无声名。谷歌“秋泳”,首页结果竟然多是关于人名“有多少何秋泳、有多少蕭秋泳、有多少林秋泳、黎秋泳係天蝎女、吴秋泳建筑师”。

资料

冬泳_百度百科
http://baike.baidu.com/view/384660.htm

冬泳Winter swimming:冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”。

当人的身体受到冷水刺激后,全身血液循环和新陈代谢就会加强,皮肤血管就会急剧收缩,很多血液被吸入内脏器官及深部组织,这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。人的身体为了御冷,我们的皮肤血管很快又扩张,致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩,从而使血管得到了锻炼,增强了血管弹性,所以冬泳也叫“血管体操”。
因此,冬泳有利于防治心血管疾病,在坚持常年进行冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

当水温保持在10-14℃时,一般人在水中游100-500米最佳;而当水温低于10℃时,游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说,水温在1℃时,游10米即可,当水温在2℃时,游20米最佳,依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起咽喉炎、感冒等。
如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。
逐渐入水,是身体适应客观条件的需要。实践证明,许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等,都与猛然入水有关。
冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温

为什么游泳时尿多
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人在运动时需要很多的能量,这些能量是体内的营养物质通过氧化产生的。体内产生能量的过程中,会释放出大量的热量。人体为保持自身体温的恒定,要把多余的热量散发掉。散发热量的过程主要是通过排汗来完成的,人在陆地上运动时排汗多,尿就少了。游泳这项运动是在水中进行的,由于水的温度比体温要低很多更多:,人体内产生的热量大部分都因水的传导作用散发了,所以人体排汗很少。水分在体内散不出去,就流入膀胱。由于寒冷的刺激,人体收缩得很紧,压迫了膀胱,就有要小便的感觉。因此,在游泳时人会感觉尿多。

2013-10-18 10:44:01 XUEXX.COM  IPO

作者: XueXX

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